怀孕早期适合吃什么食物呢?-业主生活

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chinadgj 丨Lv 0

您好!孕期营养基本规则1、保持平衡的饮食对您一生的健康都非常重要,在怀孕期间饮食就更加重要了。这事你每天比平时需要增加约300卡的热量。怀孕前三个月坚持补充维生素B和叶酸。2、多吃水果蔬菜和富含纤维的食物。可补充维生素,3、不挑食、不偏食、食谱要广、可摄入各种不同营养素4、不暴饮暴食、要少量多餐。含蛋白质的食物:动物蛋白---豆类、蛋类及奶类食物植物蛋白---豆类食物含钙类食物有:奶类、芝士、鱼肝油、沙丁鱼、豆类、钙片含铁质食物有:肝脏、牛肉、绿叶蔬菜、鸡蛋、谷类食物含维生素A食物有:肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜含维生素B食物有:肝脏、鸡蛋、牛奶、猪肉、大豆、花生、糙米含维生素C食物有:新鲜水果、果汁、蔬菜含纤维素食物有:水果、蔬菜、全麦面包含淀粉质食物有:米、面包、面粉

+1 2013-02-15 举报