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  • 本人想在一周内提高200米速跑的速度,请问是穿钉鞋还是绑沙袋好

    我五月11号就要考体育了，请问还有什么办法能够迅速提高200米的跑步速度吗？？

    提问者：ou_26

    发布于2010-08-20

共1个回答
  • 黎小裕 丨Lv 0
    绝对不是棒沙袋，体校里从来没这个项目的，钉鞋肯定是要穿的，要提高速度，从两方面着手，一个是跑姿。正确的跑姿很重要，身体要稍微前倾，摆臂频率快，步幅要大。二 就是训练了，你跑200米，那每次就要训练300米的量。必须的，本人接受过专业训练。200米跑训练除了跑冲刺，就是要跑300米的量，你每天要花1到1个半小时。至少要跑4、5组300米，每次都是70成的力，最后一次看情况一般教练就让我们跑个200米。全力。跑后之后全身无比痛苦。这样效果就出来了比赛前一个星期，训练量要适当减少一点，保证一定的体力。祝你成功
    +13 2010-08-20 举报
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