请问失眠的调节方法有哪些呀？-业主生活

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赵亮 置业顾问

现在还没有具体的说法

+1 2014-06-26 举报
不要叫我二姐丨Lv 1

失眠的调节方法有：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入。若是轻度的失眠可以自己调节，若是很严重的，试试红十字康盾中医针灸治疗失眠吧

+11 2012-12-21 举报