蛋黄、猪肝、猪血、木耳、红枣、黑芝麻等都是补血的,可以经常吃,但也不宜过量吃。鸡蛋:幼儿每天可吃一个。猪肝:补血佳品。但近年由于整个环境受污染,而肝脏是容易储存毒素的地方,因此不建议吃得太多。一般1-2周吃1次,每次1-2两,问题不大。猪血:也可以补血。但目前市面上卖的猪血,很多人反映不太干净,因此也不宜吃得太多。每月1-2次即可。木耳、红枣、黑芝麻:这几样都是植物性补血的,效果没有上面的猪肝、猪血那么好,但长期坚持吃,也是挺有效的。但这些东西有的比较凉,有的吃多了对胃不好,或对牙齿不好,有的太燥,都不宜过量吃。每周吃1-2次,长期坚持吃就可以了。还有菠菜等一些深绿色的叶菜也是补血的,但也不宜过量吃,也是每周吃1次就可以了。--------------------------------------------------------------------------------