家长在每天晚上孩子临睡前,花十几分钟替孩子做简单的全身按摩,不但能缓解孩子一天玩耍、学习的疲劳,同时还能疏通经络,促进脾胃的消化吸收,更利于提高孩子的睡眠质量。1.晚上睡觉前帮孩子泡泡小脚,然后再捏脚趾10~20下。因为脚趾是整个大脑、眼睛、耳朵的反射区,“聪明”;两个字也代表着耳聪目明,所以每天帮孩子轻轻地剌激大脑、眼、耳的反射区,能有效地缓解孩子一天学习下来脑、眼、耳的疲劳。放松大脑的同时还可以帮助睡眠,放松眼睛预防近视,放松耳朵使孩子听力不会下降。2.轻轻地用手帮孩子梳梳头,几十下就可以了,同样起到放松、清爽大脑的作用。3.沿着孩子的背及脊椎的两侧、腋下轻轻地往下摸十几下,可以起到顺气、理气的作用。4.孩子躺下后,帮他轻轻地按揉腹部,顺时针、逆时针各20~30下,可以有效地促进脾胃消化。家长可以一边给孩子讲故事,一边帮孩子做按摩,这样全套按摩很轻松地就完成了,最后再帮孩子盖好被子,亲亲孩子,道声晚安,孩子会带着家长对他无限的关爱,在甜蜜、温暖、放松的情况下进入梦乡,他的睡眠质量一定会很高