如何较快地提高体育成绩?-业主生活

共1个回答

oyangbing 丨Lv 0

立定跳远:上体育课别偷懒，特别是教师安排的素质训练和短跑项目。爆发力强不一定跳得多远，手脚配合的用力方式、全身协调、肌肉的放松也很重要。平时锻炼最好拉上几个同学，不一定全力跳，多做放松的跳跃了。这个项目要长时间做准备，我的排球教练说弹跳力70%靠天生，不过初中阶段是弹跳敏感期，错过了以后花更多时间也补不来。台阶跳、跳深（一下一上的爆发方式）、蛙跳效率较好，单脚跳不建议，练多了腿部变形，有器材可以做做半蹲。篮球、其他项目也要玩玩，体会肌肉放松和节奏感。坐位体前屈：最易练成也最辛苦。有空在家里做做，如果60分满分，那你平时能做50个，考试时基本就满分了。跳绳，多练就行了，跳绳有自己的节奏才能快。另外，跳绳对弹跳的爆发力有很大帮助。不谈中考，初中的素质上去了，对你极多好处，数都数不来。

+1 2010-08-12 举报