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  • 16岁这样锻炼自己的身材

    16岁到20岁这期间可以锻炼成那种男明星那样的一定身材~比较壮点的就可以了~

    提问者：heidiyan

    发布于2010-08-10

共1个回答
  • 三峡红叶红 丨Lv 0
    偏瘦，要求不高，增加饮食，多吃些蛋白质高的东西，再就多锻炼，建议跑步，慢跑，要求是跑完有明显的疲劳感，一天一小时，晚上或早上都可以，建议晚上去，跑步贵在坚持，长期才会有效，不过效果很明显。再就是做俯卧撑，按标准来，二手稍宽于肩，身体绷直，不要把屁股翘着，慢慢做，不要求量，一个一个来，做到不行为止。瘦的人一般没胸肌，专门练一下会比较好。无论是跑步还是做俯卧撑都会使身体产生明显的疼痛不舒服感，前期是这样，可以休息等身体恢复后继续，会感觉到明显的增强。坚持，坚持，这是最重要的
    +1 2010-08-11 举报
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