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  • 练胸肌需不需要天天练?

    练胸肌问下 问题补充： 一次做几组最佳？

    提问者：rzswm

    发布于2010-08-06

共1个回答
  • 白玉老虎！ 丨Lv 4
    健身不是能着急的事，天天锻炼是好事，天天练胸就不是认真的态度了，除非你是玩的并不要求效果。肌肉增长的条件是训练时肌肉纤维轻度撕裂，造成充血，然后再自我修复过程中自我强化，从而达到肌肉纤维粗壮化，但一时的充血并不能提供足够的肌蛋白，所以必须休息，建议间隔一天。如果你是在健身房锻炼，不愿意浪费，建议练练三角和肱三头肌，三角肌和肱三头肌没有足够力量协同的情况下，胸肌要有所突破几乎是不可能的，你可以考虑两天练一次胸，中间一天分别练三角和肱三。
    +110 2010-08-06 举报
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