研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。可以先限定自己每天只喝一杯,这样慢慢待完全没瘾后,彻底戒掉。 备孕期最关键的就是补充叶酸,根据中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸,必要时并持续至整个孕期。因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。通常补充叶酸4周后体内的叶酸缺乏的状态才能得以纠正,所以补充叶酸建议在孕前3个月开始。但是光补充叶酸是远远不够的,还要适当补充维生素及矿物质,使身体处于营养均衡状态,这样才有利于受孕。您可以吃朴佳美孕妇营养补充剂,它里面不仅含有所需的叶酸,还包含各种维生素及矿物质,营养全面,而且是根据中国孕妇生理特点研制,分为孕早期(备孕期)、孕中期、孕晚期和哺乳期四个阶段,您现在吃孕早期正合适。