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  • 实心球和立定跳远

    同学们这是一个简单的问题。我现在初二，立定跳远2.2m 实心球7.4m。我想在7天内把立定跳远练到2.4m实心球8m。请问有没有什么方法可以特别快练这个的。我不怕累。谢谢了。

    提问者：婉巧儿

    发布于2010-08-01

共1个回答
  • 666wksn 丨Lv 3
    不断训练 还有就是技巧问题 首先立定跳远 你起跳的一刹那重心要往前45度 然后登跳至空中时收腹落地时双脚往前申 双手在此过程中摆幅尽量最大化 接着是实心球 首先得把球高举过头 然后尽量放置脑后 在丢出去的过程中 双腿开始发力带动腰腹力量再带动肩关节手臂最后手腕 出手角度45度 希望能考出号成绩
    +1 2010-08-01 举报
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