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  • 百米速度爆发力（来自成都左右小区）

    17岁 百米15秒50 想在3个月之内百米到14秒之内 比较胖176 80公斤 去健身房 放假每天都打4个小时左右的篮球 请问要怎么系统的锻炼

    提问者：tingzhengp

    发布于2010-07-31

共1个回答
  • lazychen 丨Lv 1
    第一必须保证你的腿上有足够多的肌肉，百米就腿，如果你腿上没肌肉那就等于纸上谈兵。第二就是加强腿部柔韧性的锻炼，柔韧性好那就代表你迈步的频繁比别人快1/10，你想想那100米你就可以比别人少跑10米，所以柔韧性要强。第三就是锻炼你的起跑速度。
    +12 2010-08-01 举报
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