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  • 关于暑假锻炼的计划

    本人高中男生，身高172cm体重却有72kg。为维护形象(- =!)决定利用即将到来的暑假锻炼两个月。现求一锻炼方案。基本情况:下肢力量较好，因为每天来回上学都有5公里多。上肢力量一般。主要体重集聚于胸腹部，因而胸腹部为锻炼重点。能不能有什么不用器材、或者器材唾手可得的方法能够满足我的要求。对于我来说跑步有用么?如果有用我应该每天跑多少呢?两个月之后能有个什么效果呢?麻烦了，谢谢咯。

    提问者：libdc

    发布于2010-07-31

共1个回答
  • fuminj 丨Lv 0
    看你也是胖人，我170cm~60kg左右。。本来我也有70kg的，可是跑步给跑瘦了，以前每天下午跑学校的400米圈子跑个几十圈，别人在打球，我就在跑，一个多月就瘦了十斤有多，建议你就去跑跑步，跑一个小时或两个小时左右节奏时快时慢的最有效 。。。支持不住可以快走调节下再跑，不要停下。 练肌肉的话最爽了，买对哑铃记得买重一点的，每天抽个一两小时来练哑铃和俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，打沙包，做到筋疲力尽为止，不要想着做太猛会不会有什么不良的啊，什么啊的。。。记住，男人对自己狠点！ 加油！！祝你如愿以偿！
    +1 2010-08-01 举报
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