每天早上100个俯卧撑分5组做什么时候能出胸肌。还是要加强-业主生活

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水晶小生之最终幻丨Lv 2

误区！不能每天都做的，肌肉要想长，是要做无氧运动，也就是会酸痛，但是你天天做就不会酸痛了！这样也就没有效果了……所以你做了一天以后，要等2到3天才能才练习……还有我看到过很多人都建议下午进行练习……一般来说不该只做一种动作！你在休息的那几天最好是做别的动作！比如第一天做了俯卧撑，第二天就做仰卧起坐，第三天引体向上，然后又回来……还有，传统仰卧起坐的效果不是很好的，你可以搜索一下“怎样练腹肌”……我的意思其实就是你不能天天练同一块肌肉，那样不会长的，最后，祝你健身成功！

+11 2010-07-31 举报