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  • 求健身教练给个指导建议!!!（来自成都左右小区）

    想从现在开始锻炼到春节是能做500个俯卧撑,能不能实现??给个指导建议个人资料如下:体重52公斤,身高175.上的是夜班,下班了休息时间有两个小时左右公司里有简单的健身器材怎么做锻炼能实现春节做500个俯卧撑? 问题补充： 要是200个后,休息2~~3分钟能不能实现??能给点具体的锻炼方法吗??什么有氧,无氧运动的听不懂...

    提问者：冰原香子

    发布于2010-07-30

共1个回答
  • 孙凯文 丨Lv 0
    俯卧撑属于无氧耐力训练，方法只有是勤于练习，协调无氧阈，增强无氧耐力。饮食上，注意训练后蛋白质的补充，练习前的那一餐要注意糖分的补充。适当的补充一些无机盐，还有就是多喝水。配合做一些有氧性耐力训练，提高乳酸的代谢率。训练后要注意放松。
    +1 2010-07-30 举报
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