氨糖也可以改善腰间盘突出，建议你平时可以拉拉单杠，给突出关节按下摩，氨糖我一般用健力多氨糖

腰间盘突出的治疗方法： 1、药物疗法：吃药、打针都属于药物疗法，药物疗法主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用。药物疗法并非治本之法，只能缓解症状，暂时减轻病人的痛苦，在病早期或急性期，效果必较明显。 2、封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。 3、手术治疗：主要用于严重影响生活、工作和休息者，经非手术疗法无效者。手术疗法只能在不得已时采用，腰突症在某种程度上属于自限性或自愈性疾病，应尽量选用保守疗法。 4、物理疗法：按摩推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等，此类疗法也主要以消炎止痛、活血化淤为主。 5、牵引疗法：牵引是治疗腰椎病的最有效措施之一。通过力学作用力与反作用力的原理，对腰椎施加牵引力，拉宽椎间隙从而达到：A、减轻椎间盘压力，促使椎间盘回纳，解除对神经根等组织的刺激和压迫。B、消除炎症，促进血液循环。C、解除肌痉挛，改善局部血液循环。 6、中医中药疗法：中药包括口服汤剂和外敷中药（如李氏骨方），中医中药可以标本兼治而达到治疗的目的。 7、手术治疗 ：手术治疗腰椎间盘突出，主要是利用手术将髓核摘除，手段是很彻底，是最后的选择。 希望我的回答对你有所帮助！