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共1个回答
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ask8561808333 丨Lv 1
蹲马桶的正确姿势如下:1、脚下最好踩一个小板凳。上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。2、用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴。有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效,不久肛门就有想要排便的反应。3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围顺应肠道蠕动的规律,刺激肠道,增加便意。还可以单手握拳,用力捶背数下,坐下前再轻轻捶背10下。4、排便困难时,可以轻轻拍打骶尾骨通过振动刺激肠道,利于排便;连咳数声。5、排便时应采用腹部呼吸法用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,给腹部施加压力,然后突然收缩腹部,呼气,这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力,促进排便。 -
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