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  • 我想买沙袋绑在脚上练习短跑速度

     大家好！我想买沙袋绑在脚上练习短跑速度以及下半身肌肉跟爆发力还有打篮球时的突然加速！

    提问者：我爱蜂蜜柠檬茶

    发布于2011-12-28

共1个回答
  • xiaozhu_1983 丨Lv 4
     按照自己的身体承受能力来看，别一次太重，否则容易造成韧带拉伤。开始的时候每个腿负重2.5公斤左右，做往返跑20次。之后就0.5公斤的往上涨，对提升突然加速很有帮助。在猛练力量的时候一定要注意锻炼自身的身体协调性，不然把自己练成了一块钢板，那就麻烦了。
    +1 2011-12-28 举报
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