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  • 有什么方法可以练出胸肌?＆nbsp;

    提问者：子恒子恒

    发布于2011-12-14

共1个回答
  • 子恒子恒123 丨Lv 4
     胸部训练 哑铃推胸 10次x3组 哑铃阔胸 10次*3组 哑铃飞鸟 10次*3组。俯卧撑20个3组饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
    +1 2011-12-14 举报
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