练完瑜珈后是仰卧休息好还是坐下调息好？-业主生活

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小蘭花丨Lv 5

 如果是运动量不大，只是做了几个动作的话，坐下调息或者站立调息就可以了，或者是做几个像婴儿式那样的放松动作，如果是连续做了1个小时左右的话，还是仰卧调息比较合适，瑜伽休息术也是瑜伽必不可少的一部分，其实就是仰卧休息加冥想，记住做完后半个小时内不要饮水，一个小时内不要进食，洗澡，这样既会发胖又会降低抵抗力。

+1 2011-12-14 举报