晚上失眠怎么办？-业主生活

共7个回答

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周伶俐 经纪人

看自己很不喜欢的书  很有用哦

+1 2011-11-08 举报
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王玲 经纪人

数羊或者牛

+1 2011-11-07 举报
babykeita 丨Lv 1

   造成失眠的原因很多。精/神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦/虑、烦闷等精/神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3)失眠的预防与保健主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。我知道/重/庆有/家/治/疗失/眠的/医/院/叫仁/爱，你可以去咨询一下

+1 2011-11-20 举报
jenkim 丨Lv 1

 开电脑，找苍老师

+1 2011-11-09 举报
sindyanie 丨Lv 2

数羊，或者听舒缓的音乐

+1 2011-11-08 举报
hzfysh02 丨Lv 4

看书最好了

+1 2011-11-08 举报
背着火车上皮包丨Lv 2

睡前喝杯牛奶，拿本书看看

+1 2011-11-07 举报