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共2个回答
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纵有碧油 丨Lv 6
1、声音 一般来说超过70分贝的声音，会引起觉醒而无法入睡，但也有个体差异，如久居都市的人们对夜晚车辆来往的声音较不敏感，但偶住乡村时，就能被清晨的鸡啼声吵醒。在非常安静甚至能听到自己心跳声的环境里，也不易入睡。如果无法有效去除噪音的干扰，一副舒适的耳塞也有助于安眠。 2、灯光 一般在较昏暗的环境中较易入睡，但在极暗的环境中也未必入睡得好。最适宜的睡眠亮度，是能看清周围物体的轮廓。有的人对黑暗具有不安全感。可以在卧室安装一盏5瓦的小夜灯，在柔和微晕的光线中更助于入眠。若午睡或因同寝者的作息时间不同而无法减低光线时，可佩戴眼罩。清晨的光照可促人觉醒，建议使用遮光窗帘。 -
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到了输堂印 丨Lv 7
1、温度 通常人体在18 -22℃室内温度中，可获得安睡，而过冷和过热均会使人辗转反侧。睡觉过程中，我们的体温会产生一些变化。刚入睡时，大脑会调低我们的体温，大约需2小时。因此，入睡时室温的调降有助于体温的下降，因而也有助于入睡。 2、湿度 适宜的相对湿度是60%-70%。使用空调、暖气时注意湿度的调节。调节湿度的方法，可使用除湿机或加湿器，也可在取暖器上放块湿毛巾。选择吸汗性好的睡衣，有助于身体周围舒适湿度的维持。对哮喘患者，湿度要低些，避免哮喘发作；患感冒的人，湿度要高些，以免鼻粘膜过度干燥。 -
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