导致失眠的原因有很多,生活节奏快、工作压力大等等,都有可能引起睡眠压健康。你可以尝试在睡前散散步,和家人一起聊些家长里短的轻松话题,放松心情。散步回来后洗个热水澡,喝杯热牛奶,条件允许的话可以放些舒缓的轻音乐,看看床头书。这些睡前准备工作都可以帮助你舒缓神经、放松心态。早睡早起的习惯也可以慢慢调节睡眠质量,久而久之形成良性循环。以上是我自己的个人经验,再介绍一些关于枕头的专业知识给你参考。合适、舒服的床垫和枕头也会直接影响睡眠质量。因为睡眠产生松弛的先决条件是:只有身体与床垫完全贴合,身体和大脑才能全面放松,而要做到这一点,对床垫海绵的构造必然提出更高的要求。推荐你去淘宝上了解一些金口碑的慢回弹记忆海绵床垫和枕头,金口碑公司根据国际工业标准,结合人体工程学理论及现代医学设计而成的太空零压记忆海绵,保证床垫紧贴人体曲线,让我们的肌肉、筋骨、韧带和神经系统等软组织获得休养生息,能帮助我们更快进入深度睡眠,大大提高睡眠质量。