失眠跟工作压力、生活环境、人的生理周期有很大的关系，实在是很严重的就到医院开点西药缓解一下，不过现在国内的医疗水平还是落后，各地医院能开的药基本上都是差别不大，没什么比较有成效的办法，治标不治本，往往越吃越严重。国外像新加坡制药水平比较发达，那边有一种叫马来眠的中成药对失眠就很管用，现在国内也能买到。

失眠就不要硬睡，反而更难入眠，最好做点无聊的事，慢慢就困了

 干脆别睡了

睡前跑步，跑到累趴下就睡着了，这是 运动治疗失眠法，据说很有用。

教你一个方法，我也是听来的，还没试过，睡前摩擦脚心100下，搓热之后很快就能睡着了

 数羊~数猪~数鸡~

吃药~~~

  1.在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。 2.注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。 3.卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。 4.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。 5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。 6.睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。 7.下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。 8.如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。 9.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。 10.睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。 11.经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。 12.学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。

睡前喝点红酒听点音乐