一个星期应该运动几次,一次多长时间?-业主生活

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hebejuju 丨Lv 0

呵呵，我也是经常去健身房的人，已经坚持了3、4年了，不过我做的器械与力量训练。原则上，去健身房一周三到五次，每次一到两个小时，但女士以有氧运动为主的话可以适当调整：次数上可以增加，因为有氧运动与增肌不同，不会给身体造成太大负担，从运动中恢复比较快，所以即使天天去也没关系；时间上如果运动量比较大一个小时就够了，有氧运动超过十五分钟身体就会开始消耗脂肪，半个小时以上就能够达到减脂的目的，时间太长会导致疲劳、脱水与低血糖。有氧运动最好选择在空腹时进行，脂肪消耗需要水分的参与，所以要多喝水，运动前半小时喝一小杯咖啡可以促进脂肪的分解。不过好身材要保持最主要的还是日常饮食与生活习惯，吃东西低糖、少油、寡盐，生活有规律才能让你在健身房里的汗水不会白费。

+12 2011-02-15 举报