怎样可以提高100米的速度和800米的速度阿?-业主生活

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tsdcsxcl 丨Lv 0

100米和800米都有个起跑，途中跑和冲刺，但是不同的是100米是短跑，800是中长。所以他们需要的素质是不太一样的，练习起来也有不同。你看百米运动员的大腿是不是很强健，他需要强健的肌肉力量带动腿的运动，练习的时候就要注重腿部肌肉的锻炼。800米在跑的时候，讲究一个匀速，学生里很难掌握，经常看到后来跑的比走的还慢的情况，练习的时候着重着这个匀速点。具体操作是这样：用80%的力量先跑完200米，休息几分钟，重复几次；再用80%的力量跑400米，重复几次。然后是跑600米``/800米，这个过程最好在1星期内完成，相信你会提高的。

+11 2011-01-31 举报