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  • 怎样快速增大腿部力量

    守门员开球开不远，守门员如何开球

    提问者：牛牛猪_

    发布于2011-01-25

共1个回答
  • Xsmile 丨Lv 2
    蹲举杠铃是最有效的！随着重量的加大，你的爆发力还有大腿的肌肉会有明显的变化！ 另外辅助练习有负重深蹲！跟深蹲杠铃一样，也许杠铃你会觉的压的痛，你可以把它换成人，骑在你的肩膀上，你双手抓住栏杆之类的，深蹲慢蹲快起，也很有效果 再就是蛙练，一定要标准，围着球场跳一个来回！也很有效.
    +1 2011-01-26 举报
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