增加肺活量需要注意什么?-业主生活

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劲松空间丨Lv 3

增加肺活量最好的运动就是跑步~ 而跑步前要注意做好热身运动，跑步后要做好放松运动。热身运动是为了把身体的各个关节和部位都放松。那么现在就说说怎么做热身运动，在运动前在慢跑3-5分钟（根据天气和自己的身体状况来判断），跑完后，压压腿，活动活动腰，脖子，手腕，脚腕，接下来如果进行的是大运动量的话，把要运动多的部位多活动活动；之后的放松运动，也是慢跑最少3分钟，之后再哪里紧张的厉害再针对那里按摩或拍打就可以了。

+11 2011-01-24 举报