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手臂和腿都好粗,什麼運動可以鍛鍊到瘦小些而又不覺得很多肌肉,謝謝!
手臂和腿都好粗,什麼運動可以鍛鍊到瘦小些而又不覺得很多肌肉,謝謝!?提问者：另一个天堂2010
发布于2011-01-23
共1个回答
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silingsong 丨Lv 1
长跑最方便。注意时间要长，每天至少４０分钟，一个星期可以休息一次。长跑不一定要跑多快，关键是长时间有氧运动。而且要坚持，想见效，一个月以后的事情了。每天三顿饭必须吃，但吃的要少，要规律。相对少吃油腻，多吃菜和水果。鱼肉 海鲜最佳。长跑最佳时间因人而异，我喜欢晚饭后２小时。长跑后绝对不要吃夜宵，低糖水果可以考虑。我一般会吃点白萝卜，生得。女孩子改成胡萝卜。每天的长跑过程中如果可以穿插１０分钟的剧烈运动，比如跳绳和百米冲刺，效果很好。有条件的可以长跑 游泳交叉进行。所有一切，贵在坚持，我４个月，瘦了４０斤。没有吃药，脸色很好。永远不要相信广告上那些偷懒的方法。当你长跑成了习惯，每天不跑都难受 -
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