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  • 游泳前的准备活动

    提问者：yuki0728

    发布于2011-01-23

共1个回答
  • 孟竹 丨Lv 3
    泳前做好准备活动，以改善身体各器官系统的状况，提高神经系统的兴奋性，有利于身体更好适应游泳的需要。同时，对于防肌肉抽筋和拉伤都有一定作用。 准备活动的内容和运动量，可因人而易。基本要求是把身体各部分关节、肌肉活动开。一般做一遍广播体操或跑步、摇臂、踢腿、转腰、压腿等练习。下水时，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身体对水温有所适应，这样再进入水中，切忌全身有汗就直接下水。 泳衣（裤）、毛巾、包（袋）是必须的，其他根据自己情况。 如头发太长或泳池规定要泳帽，则加泳帽； 自学游泳则要有扶板或救生圈。
    +10 2011-01-23 举报
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