现在患颈椎病的人越来越多,人们除了进行一些有针对性的身体活动外,很多方法也只能暂时缓解疼痛。我患有颈椎病3年,自觉颈部僵硬、疼痛,在经过服药、按摩后,效果不明显。医生建议平躺时头部垫一个枕头,由于没找到合适枕头,用卫生纸卷做了一个替代品,没想到用了后颈椎僵硬部位感到舒适,继续使用一周后疼痛、眩晕等症状得到了明显缓解,半个多月后康复,目前已经坚持近3年。 制作方法:15厘米×10厘米规格实心卷卫生纸两卷,10厘米宽胶带一米,长方形毛巾一块。将两卷纸对接起来用胶带纸粘合,再用毛巾拉紧包好,用线缝好即可。根据人体结构的颈椎生理弯曲,在睡觉时头枕10厘米的圆柱体枕头,可起到后仰牵引作用,而且会感到全身放松。 使用方法:仰卧时,枕头的下沿最好垫在肩胛骨的上沿,不能使颈部落空,尽可能保持时间长一些,习惯仰卧睡觉的患者效果会更好。 使用选择:根据年龄、身高、体重、性别选择适合自身尺码的枕头尤为重要,因为选择圆柱体枕头是根据人体仰卧时颈椎形成的曲线结构而确定,要依据不同身材进行选择,一般情况是18岁以上的成年人,若身高体胖,选择直径为8~10厘米的为宜;18岁以下的人和女性选择直径5~8厘米为宜。