入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作，使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。在天气炎热的时候换上泳衣就下水，最有可能因为水温过低而发生抽筋。不过无论哪里抽筋，惟一有效的方法是先放松心情，然后将抽筋的部位扳直，或往直了伸展；入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位，尤其是头部，不要猛然扎入水中，否则很可能会头痛。游泳须知 碧波虽然诱人，但水里毕竟不同于陆上。游泳运动虽然崴脚、扭伤不易发生，可抽筋、腹痛也够让人难受的，尤其是呛水还会有危险性。长期在游泳馆开设游泳课的李教练提出建议，游泳时须注意的六大问题。 选择水质达标的游泳池，如果鼻子呛进脏水，就会恶心、呕吐，需要含服仁丹才能解决；如果皮肤发痒出疹，那时因为皮肤过敏，需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转；如果眼睛痒痛，也多半是水不洁净引起，要用氯霉素或红霉素眼药水洗眼；游泳前不能不吃饭，但不能吃太饱，否则就很容易引发腹痛和腹胀；入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作，使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。在天气炎热的时候换上泳衣就下水，最有可能因为水温过低而发生抽筋。不过无论哪里抽筋，惟一有效的方法是先放松心情，然后将抽筋的部位扳直，或往直了伸展；入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位，尤其是头部，不要猛然扎入水中，否则很可能会头痛。这时应立即上岸，将头发擦干后，喝一杯热开水，即可好转；一次游泳时间不能过长，要量力而行，注意休息。过度疲劳容易造成脑缺血，引发头晕、脑胀等问题；心情要始终放松，否则会造成耳朵灌水和鼻子呛水，甚至把池水吞下肚子引起腹痛。