水下耐力、力气增加-业主生活

共1个回答

gaobai813 丨Lv 0

问题1：手小最好别游蝶泳不知道你多大如果小赶紧转。问题2：要是只增强划臂力量的话按以下的做水下训练：夹板划手练习做连续游的800和1000的自由泳划手穿插蝶泳手练习和包干冲刺划手联系可以50-100米算一组。每天练习。陆地训练：我的方法主要三种，1。徒手训练，俯卧撑引体向上尽量每天都做。2，器械联系，健身房有那种多功能的拉力的器械站立上身前倾挺直手臂伸出斜向延身体两侧直臂拉和曲臂拉。另外用哑铃提升小臂和腕部力量。器械联系每周不超过两次。3，攀岩训练，就是那种梯子似的东西只用手往上爬不要借助身体和脚，每周可以练1到2次。

+10 2011-01-21 举报