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我想提高百米速度爆发力,还有我想跳得更高
需要非常专业的答案 我177cm 80kg 23岁在健身房锻炼了有两年,我的上肢肌肉腹肌都不错（胸肌和六块腹肌都很明显了），我的大腿也经常练深蹲所以很粗（63cm）但是前部（股四头肌）明显比后部（股二头肌）要发达。我直到我的身体类型适合短跑，但是我总是跑不过和我一起锻炼的朋友，一开始我们差不多，但是后30米我就跑不动了而朋友却越跑越快；还有一个问题我的跳跃能力也不强，我这个身高只能勉强碰到蓝框，我想问怎么跳得更高，我以前天天练蛙跳，有了一点进步，是不是用这个方法可以一直提高调高水准？我每天都有时间锻炼，能不能告诉我一个方法，提高我这两项能力，还有问一下爆发力后天可不可以锻炼？怎么锻炼？ 分不多 谢谢?提问者：xueyuanchubanshe
发布于2011-01-17
共1个回答
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冰原香子 丨Lv 4
我觉得你是不是过于注意腿部的力量训练了，我以前也碰到过这样的问题。一开始每天要骑两个小时的自行车上班，然后在健身房锻炼的时候也经常作深蹲得训练，但是去打篮球的时候总是没有明显的提高，感觉上是腿部有力量，但是在跳的时候总是没办法把力量全部发挥出来。后来开助动车上班了，一段时间以后，在我的体重基本上没有变化的情况下，弹跳很明显的增加了，感觉上就是腿部的肌肉好像比以前更有弹性了，在这段时间内深蹲得训练也一样在进行，所以我觉得你是不是有可能练得太过了，肌肉的线条是有了，但是弹性不足。以上是我自己的经历，不知道是否对你有帮助。还有你说的短跑问题，不知道你腿部的韧带平时有没有经常的拉一拉，以前听朋友说过好象韧带松对短跑快有一点作用，希望对你有帮助。 -
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