我17岁 15岁开始断断又停停的练现在胸肌不怎么大左边好看右边难看还感觉胸骨不一样呜呜怎么办啊-业主生活

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sunmooner 丨Lv 3

刚刚回答了一个类似的问题所以直接复制过来了在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器将一端固定在比头略高的位置然后做单侧的弹簧拉力器扩胸这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助此外还可以采用单臂俯卧撑初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那一侧或者可以采用消极训练法就是先停止一切跟胸肌有关的训练把重点锻炼部位放在肩背部 1-2个月后胸肌不对称的情况会有一定程度的改善（效果因人而异）一个字一个字打的都是周围健身好友以前尝试过的方法希望对你有帮助

+1 2011-01-16 举报