训练多长时间能跑5000米-业主生活

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五角枫林丨Lv 4

5年？那以前等于没练每天小跑30分钟以上才会逐渐恢复机能前连续跑一星期然后负重9公斤（装备的原因）继续一星期注意从始之终速度保持一致然后是突破极限的连续~提速、加负。这没人能帮你自己坚持把一月左右就可以但是5000米20分钟短时间内不现实

+11 2011-01-16 举报
搜房网友丨Lv 10

努力完全有可能跑进20分。。。。。只要你是正常人   每天坚持跑步2小时    早上一次   晚上晚饭半小时后一次   一定注意跑步前运动  不要太剧烈  一定要活动开   只要坚持            3个月以后一定能跑进20分 

+1 2011-03-07 举报
搜房网友丨Lv 10

努力完全有可能跑进20分。。。。。只要你是正常人   每天坚持跑步2小时    早上一次   晚上晚饭半小时后一次   一定注意跑步前运动  不要太剧烈  一定要活动开   只要坚持            3个月以后一定能跑进20分 

+1 2011-03-07 举报