早上：一起来喝一大杯水，然后吃一个包子，什么都不要吃!中午：吃饭总重量不要多余半斤。晚上：吃饭总量不要超过4两。附言：每天都可以多吃水果代替主食来充饥，适量，不要过饱。每天喝水不要少于1000毫升！适当运动，保持每天大便通畅！

你目前最好的减肥方法就是运动，长期坚持锻炼会有很好的效果。

严禁儿童使用成人的减丶肥方法儿童营养专家丁宗一教授：父母绝不能盲目给孩子“减丶肥”，如果方法不当，非但不能起到效果，更可怕的是会严重妨碍儿童的生长发育。 丁教授说：孩子长成小胖墩，父母应该负全责。许多父母由于工作的缘故，往往把孩子交给祖辈带，然而老人出于对孩子的疼爱和在传统的养育观念的影响下，认为白白胖胖的孩子才是健康、可爱的，只有把孩子养得这样才算尽到了自己的职责。结果孩子一旦发胖，变“苗条”就困难了。 儿童单纯性肥胖是与生活方式相关的疾病，治疗肥胖是由职业医师完成的医疗行为。有一些父母竟然把“流行”的成人使用的减丶肥方法用在了孩子身上。 、喝减丶肥茶、吃减丶肥药短期速效减丶肥； 、使用饥饿疗法； 、实施手术减丶肥； 、使用气功等物理减丶肥方法。 这样的做法是极其不科学的，丁教授认为上述四种做法应该被严格禁止。他甚至认为，对肥胖儿童都不能提“减丶肥”二字，只能说“控制体重”。控制体重的方法有四种： 、长时间步行； 、不喝果汁和汽水； 、多参加户外活动； 、不吃油腻食物。 贴心提示： 胖了再减，不如在胖之前进行预防。经研究表明，对儿童肥胖的预防要抓住三个关键时期： 、妈妈在孕末期避免营养过剩； 、婴儿在哺乳期体重不能增长过快； 、在到岁的青春前期要多运动，防止发胖。 你可以点击去看看最热卖的减 丶肥产品排行榜！希望对你有帮助哦。