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  • 刚进入健身房该如何健身

    刚办了张年卡,, 里面私教太贵了1小时/节课 2200元/10节,,伤了,,我进健身房的目的就是 锻炼手臂和胸部的肌肉,腰部和腹部的赘肉减点 就行了.希望对健身比较专业的大哥 大姐能帮我1下 , 该做什么器械项目??谢谢,,谢谢

    提问者：不明白要问

    发布于2011-01-14

共1个回答
  • syboy 丨Lv 1
    简单啊，刚去先把所有器械适应一星期，另外配合着跑步就好了！！一星期后可以系统训练，4到5天一循环，第一天胸部做杠铃卧推，哑铃上斜板卧推，哑铃飞鸟，各5组，第二天可以锻炼手臂的二头和三头，可以用哑铃，方法遵循器械指导说明，第三天，锻炼仰卧起坐，和跑步，跑步至少30分以上！第四天休息。循环结束，当中很多具体动作不好打出来，你去健身房后多跟别人学就好了，一般的高手都喜欢指导人家锻炼的，。
    +1 2011-01-14 举报
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