我的立定跳远,跳的特别近不知如何训练?-业主生活

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dzz8338223 丨Lv 3

1。加强腿部力量训练提高弹跳能力 / 如：跳绳、单脚跑跳、纵跳、蹲跳、肩负杠铃做蹲跳等多种腿部力量的练习。 2。掌握立定跳远的技术要领/ 一蹬〈双脚用力蹬地〉、二伸〈双手上举胸部打开、伸展〉、三提〈提腿、前伸收复〉、四缓〈缓冲落地〉。在瞬间完成动作。3。勤学苦练、心想事成。。。。/

+1 2011-01-10 举报