如何在最短的时间内练出最强劲的肌肉?请大家帮忙-业主生活

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xinongli 丨Lv 0

我以前去过健身房的有些经验可以给你说说. 这个不是光锻炼就行的,需要注意饮食和休息,你要这三方面都做得比较好才能达到你想要的效果. 先去找一个正规的健身中心报名,让健身教练根据你的目的列一个健身计划,可以隔一天去一次,每周至少要保证三次.每次坚持做完所有的项目.平时多吃高蛋白的食物,多喝炭水化合物,还可以适当的吃些增肌粉(短期效果很明显,正规的健身中心都有售) 锻炼的时候要循序渐进,不要一下加太大的量以免拉伤肌肉.练器械的时候动作要比较慢,配合你的呼吸来做动作.多与教练交流,他可以给你很多好的建议.

+10 2011-01-10 举报