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  • 短跑100米比赛,怎么跑?~~~~急···

    我（女）马上要运动会的，我报了短跑100米比赛，想跑的好一点~希望大家帮帮我··给点建议！！！谢谢！！！！?

    提问者：byyw

    发布于2011-01-09

共1个回答
  • taiheguoyi 丨Lv 3
    首先练习高抬腿压腿批跨，这是基础训练，然后进行30米速度训练，这需要强度，当然刚开始练习从60%的速度开始，否则容易拉伤肌肉，但要有量的保证。然后进行60米折返跑练习，这就需要高强度，每一次都要全力以赴，连作三组，每组休息两分钟左右，做两次就可以。临近比赛前最后一周就进行一百米专项训练，每次训练三个就可以了。最后两三天练习以下压哨起跑，百米的起跑很关键。注意千万不能拉伤，因此前几次训练不要急，
    +1 2011-01-10 举报
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