如何在短期内(一个月)科学的提高1000米跑成绩?-业主生活

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盛雪仁丨Lv 4

先从1000米练起然后逐渐增加告诉你个测定你身体极限的方法测10秒的脉搏一般情况下我是18左右身体越好的越低跑步时当你脉搏到28左右的时候就应该休息了休息到你脉搏到22-23就可以继续跑自己控制自己的跑步时间和速度要是可以的话跑10天,天天坚持每天3000米(分2次或3次)就能达到优秀1个月的话练15天就够了==2天一次不过练成之后老不跑是会下滑的哦~祝你成功~

+14 2011-01-10 举报