马上要靠考1000米跑了,谁能教我一个好方法-业主生活

共1个回答

zhengic 丨Lv 2

男孩子可以尝试三步一呼三步一吸，就是六步为一个呼吸周期女孩子四次就可以了注意跑的时候，呼吸保持平稳，速度不要快，每个人都有一个自己的极限速度低于这个速度都是不会累的最好跑之前能慢跑两圈做热身，出汗就可以了，然后压压腿什么的就好，你自己感觉哪里还没抻开再补一下就好，保持不要身体凉下来平复一下，心态放松就可以了，刚开始的时候，不经过训练不建议发枪时冲出去，你只要缓慢加速就好了，均匀呼吸，匀速慢跑（自己感觉不累的情况下，尽量快）剩余200米左右开始均匀缓慢提速，到7,8十米时拼命跑就可以了如果开始加速太急或者跑的太快了，后面会很快没劲，时间会更久，最重要的就是压住速度，保持体力如果有岔气的话，深呼吸，把胸腔的气吐空，然后跑两步，缓慢吸气，不要吸太满，再呼干净，多做两次，可以缓解

+11 2011-01-05 举报