怎样才能提高长跑的耐力? 800米!!-业主生活

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nnyanjiang 丨Lv 4

这个其实在于平时积累，多跑步提高肺活量，现在教你应急方法，刚起跑时用中速匀速跑，切忌别太慢，越慢到最后越累，也别觉得离别人距离太大，想追上去，就管你自己跑，跑步时保持深呼吸，不管有多累也要深呼吸，呼吸越急促也越累，跑步尽量用较大点的步子，特别是最后跑不动时，步子越小脚步频率会越快越多，只会让脚更累，最后100~150可以冲刺，要想着自己还有力气，而不是想着跑不动了，把剩下的所有力气都一下释放，博这最后100米，你一定有力气的，最后一项切记！！！不要停下来！！一停你就没信心跑了！其实你都是失败在停下来，不是你跑不动，而是没信心！记住不要停！再慢也要用跑的！这是我的经验，适用于所有跑步项目，加油！如果通过了或者有提高，希望你回复我，告诉我这个好消息，我也会替你开心的，最后祝你成功！加油！

+146 2011-01-05 举报
搜房网友丨Lv 10

楼上的谢谢了，我正好也需要 

+120 2011-09-11 举报