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  • 锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗?

    我昨天锻炼耐力跑.是别人给我的训练计划用80%的力量跑100米,然后走50米,然后用85%的力量跑100米然后再走50米,这样跑1公里后,我今天的肌肉酸痛,但是按照计划我今天还是应该训练的,这样可以吗?还是用慢速长跑来代替呢??

    提问者：jessiememory

    发布于2011-01-03

共1个回答
  • lazychen 丨Lv 1
    肌肉酸痛是正常反应，如果没有其他不适，要坚持下去。另外给你一点小建议：为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，放慢速度以增加跑步距离（比通常增加1公里到3公里）等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离，就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。
    +11 2011-01-03 举报
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