自由泳翻身转身怎么高效练习?-业主生活

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中年先锋丨Lv 0

可以采用橡胶圈(或者哪种软泡沫圈,大一些,能够让你钻过去的尺寸),这样,你可以让别人帮你握着圈,然后你试着钻圈,但钻完圈后需要做到翻转,通过这个动作来练习翻转的基本动作.之后,你还可以使用泳池的泳线,也是给你一个参照物,采用空翻动作翻越泳线.至于你说的鼻子堵塞,这个是常见现象,熟练之后会好一些,但如果想避免,需要做到在翻转过程中,特别是鼻孔朝上时,持续通过鼻孔向外呼气,能够避免进水.但往往感觉气不够长,很难做到!

+11 2011-01-02 举报