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  • 长跑一系列问题 胡说八道的闪开吧

    长跑之前多长时间喝佳得乐活.葡萄糖.吃镇痛片 考试是下午 中午吃点什么呢我体重是78KG 身高175 偏胖 跑时候应该怎样呼吸 一系列技巧 技巧越多越好 说得好100%加分 谢谢 请在星期天晚上之前！%#￥%……%*~~！！！

    提问者：晨曦中的百合88

    发布于2011-01-02

共1个回答
  • 雅典风云 丨Lv 4
    什么佳得乐。葡萄糖都是没用的。。镇痛片更是扯淡了、、、不要刻意改变饮食习惯，注意少吃太油腻和刺激性大的东西就可以。肉类的话 牛肉和家禽类不错蔬菜要多吃 考试之前的中午基本不要吃太多，吃点蔬菜。水果就吃点香蕉 跑前 可以吃一块巧克力 也不要多吃一般是三步一呼三步一吸 记住这个节奏 摆臂要轻松。自己怎么舒服怎么摆，重心不要太低，增大步幅，长跑主要比的是耐力，所以尽量做到轻快。自己跑自己的节奏就OK。鞋子穿个轻便的网布鞋就OK了，不是搞专项的话就不要穿钉鞋
    +1 2011-01-02 举报
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