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  • 初二男生如何一个月之内将跳远成绩从2米10提高到2米30

    我是个初二的男生现在只能跳2米10，谁能帮我指导指导跳远技巧和力量练习..在一个月内跳到2米30

    提问者：czcxn2006

    发布于2010-12-31

共2个回答
  • 宏明东帅 丨Lv 1
    你是大连的吗，如果是我可以帮你达到你的目的 
    +11 2011-06-20 举报
  • mediasky 丨Lv 4
    同意楼上～跑跳（跳沙坑）与立定跳结合，加上蛙跳，高抬腿等素质训练，两周后就能超过2.30，过2.40应该没问题～每天练习一小时左右，下午4－5点最合适。一周左右小腿（大腿局部）可能酸痛，此属正常现象，坚持几天，第二周末就见效了～
    +10 2010-12-31 举报
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