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  • 除了跑步和打球怎么提高体力

    提问者：rencuizhen

    发布于2010-12-31

共1个回答
  • yangkaiden 丨Lv 4
    其实体力就是肌肉反复做功的能力。这种能力主要依靠肌肉细胞中的电磁能来实现。提高体力就是对肌肉反复锻炼训练，使肌肉适应更高强度的运动，从而具备更高的运动能力。比如，你现在只能跑1KM,进行反复练习后，肌肉适应了这个较大强度的运动，就会储存更多的能量，从而可以比较轻松的进行大强度的运动。跑步、打球、自行车、跳绳、游泳等运动提高体力主要是两个步骤：1、反复训练；2、训练要保证达到一定的强度，既不要太少（起不到肌肉训练效果），也不可太多（过量会是肌肉或者筋腱甚至骨头受损伤）。一般训练强度要求心跳120-150/分钟，或者做到肌肉酸胀就基本达到运动效果了。 参考资料：个人经验
    +1 2010-12-31 举报
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