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  • 1500m赛前一周训练如何调节

    1500m赛前一周训练如何调节

    提问者：ouyangyihu

    发布于2010-12-31

共1个回答
  • 王爷-公主 丨Lv 0
    还是可以适当加一点量，25kg杠铃的半蹲跳，以及负重的跨步走，一方面增强你的腿部耐力，一方面增强你步幅的幅度。1500m训练时候其实要跑更远，也就是所谓的"短跑更短，长跑更长"训练方法。 还有三到五天的时候降低训练强度，同时增加自己上肢力量的练习，手持轻哑铃的摆臂，手持橡皮筋的摆臂都行。 最后几天也就是一个调整期，通过前期的训练恢复，把自己的身体状态调整到最佳状态。
    +1 2010-12-31 举报
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