二百米如何跑快-业主生活–手机房天下问答

共2个回答

牛牛猪_ 丨Lv 3

200m跑是一个高强度的短跑项目。首先要有一定的体能储备，只有体力充沛了才能跑好。再有就是200m需要一定的技术，并不是单纯的跑步。它涉及到弯道技术和直道技术。起跑时需要你对着自己跑道的内侧切线跑，跑直线加速。同时右臂摆动幅度要大，克服跑弯道造成的离心力的影响。同时起跑加速阶段要高频率短步幅，确保自己在最短的距离内达到最大的速度，后面做的就是需要保持这个速度了。进入直道后更要加大摆臂幅度，因为过弯后肯定两腿打飘，跑步起来的感觉，用手臂的摆动来带动腿部动作。平时练习时要多跑跑300m、400m，把自己的耐力练上去。同时还要锻炼上肢力量，手持轻哑铃的摆臂、手握橡皮筋的摆臂。负重半蹲跳来练习腿部爆发力。这样自然而然速度就跑快了。

+124 2010-12-31 举报
搜房网友丨Lv 10

在要带上栓一根香肠。放一条恶狗在5米左右追。别说200跑的块，2000都没问题

+123 2013-04-29 举报